अपने मानसूनी आहार में शामिल करने के लिए 5 प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ

मानसून के मौसम में, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कुछ कारकों के कारण कमजोर हो जाती है। हालांकि, उचित सावधानियाँ अपनाने और अपने आहार में इन पांच जड़ी-बूटियों को शामिल करने से आप अपनी प्रतिरक्षा को सुधार सकते हैं।

अपने मानसूनी आहार में शामिल करने के लिए 5 प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ
मानसून के मौसम में, उच्च आर्द्रता(humidity) की वजह से बैक्टीरिया, वाइरस और फंगस के विकास को प्रोत्साहित किया जाता है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। संक्रमित जल स्रोत और नकारात्मक स्वच्छता से जुड़े विषाणुजन्य रोगों का संचार बढ़ाते हैं, जबकि मच्छर और कीट उन बीमारियों के जोखिम को बढ़ाते हैं जो उनके द्वारा फैलाई जाती हैं। अपर्याप्त स्वच्छता अभ्यास और पोषण में कमी भी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं। ताजगी वाले उत्पादों की सीमित उपलब्धता और गुणवत्ता यह स्थिति और खराब कर देती हैं। इन सभी कारकों के संयुक्त रूप से हम मानसून के मौसम में अधिक संक्रमित होने के लिए अधिक प्रवण होते हैं।

पांच जड़ी बूटियाँ,जिन्हें आप अपने आहार में शामिल करके अपनी सामान्य स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं और अपनी इम्यूनिटी सिस्टम का समर्थन कर सकते हैं।

आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए 5 जड़ी-बूटियाँ

अपने मानसूनी आहार में शामिल करने के लिए 5 प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ
Ashwagandha:

आश्वगंधा में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली गुणधर्म होती है, जो मानसून के मौसम में आपके स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद कर सकती है। आश्वगंधा को एक सप्लीमेंट के रूप में लेने से मौसमी ऋतु में आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

अश्वगंधा प्राकृतिक उपचार है जो सूजन को कम करने और पेट की स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। यह वजन घटाने और मधुमेह से पीड़ित रोगियों के लिए भी फायदेमंद है।

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Neem:

नीम में पाए जाने वाले निंबिडिन और निंबोलाइड एक प्राकृतिक संयोजक हैं, जिनके पास जीवाणुरोधी और कवकरोधी गुण होते हैं। नीम चाय पीना या नीम की पत्तियों का चबाना स्वास्थ्य को अच्छा बनाने में सहायता कर सकता है और संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रोत्साहित कर सकता है।

नीम के पत्ते कड़वे स्वाद वाले होते हैं, लेकिन इनमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इनका फंगल विरोधी गुण होता है और सूजन को कम कर सकते हैं.

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Lemongrass:

लेमनग्रास में सिट्रल जैसे यौगिक होते हैं, जो जीवाणुरोधी और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने की गुणवत्ता रखते हैं। लेमनग्रास चाय पीने या लेमनग्रास से बनी सूप का सेवन करके, आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकते हैं और मानसून के दौरान सामान्य बीमारियों से सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं।

लेमनग्रास में सिट्राल नामक एक जैविक अणु होता है, जो विशेष रूप से बरसाती मौसम में बहुत फायदेमंद होता है। सिट्राल खास गुणों से युक्त होता है, जो संक्रमण और सर्दी जैसी बीमारियों के खिलाफ लड़ने में मदद कर सकता है। यह माइक्रोबियल जीवाणुओं को कम करने की क्षमता रखता है। इसके साथ ही, यह प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसलिए, बारिशी मौसम में लेमनग्रास को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप स्वस्थ और मजबूत रह सकते हैं।

बरसात के मौसम में लेमनग्रास चाय को नियमित रूप से पीने से आपके स्वास्थ्य को फायदा पहुंच सकता है। लेमनग्रास चाय का नियमित सेवन तात्कालिक तनाव को कम करके और मुक्त रेडिकल हमलों से सुरक्षा प्रदान करके आपके शरीर को लाभ पहुंचाता है। आप प्रतिदिन 1-2 कप लेमनग्रास चाय बनाकर इसे आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ऐसा करके, आप बरसात के मौसम में स्वस्थ रहते हुए इस चाय के फायदों का आनंद उठा सकते हैं।

अपने मानसूनी आहार में शामिल करने के लिए 5 प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ

Giloy:

गिलोय एक आरोग्यवर्धक जड़ी-बूटी है जिसके प्रयोग से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा सकता है। यह एंटी-इन्फ्लेमेटरी और ज्वरघन (बुखार घटाने वाली) गुणों से युक्त है, जिससे बुखार और फ्लू जैसे लक्षणों को कम किया जा सकता है। गिलोय का डिकोक्शन या पाउडर उपयोग करने से मॉनसून के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है।

गिलोय जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में भी सहायक है। गिलोय को तुलसी के साथ मिलाकर उपयोग करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में और वृद्धि हो सकती है।

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Ginger:

अदरक में पाए जाने वाले मुख्य जीवाणुरोधक तत्व जिंजरॉल की मौजूदगी का अधिकारिक रूप से संकेत मिला है कि यह एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल, एंटीट्यूमर, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से युक्त होता है। मॉनसून मौसम में अदरक की चाय पीना या सूप आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है।

मानसून के मौसम में खांसी और गले में रुकावट आम होते हैं, और अदरक इन दोनों में मदद कर सकता है। अदरक में पाए जाने वाले जीवाशक्तिमय तत्व जैसे जिनेस्टिन होता है, जो ब्लगम को ढीला करके निकालने में मदद करता है और इससे त्वरित स्वस्थ होने में मदद करता है। इसके साथ ही, अदरक का प्रभावी उपयोग शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और पेट की बैक्टीरियल संक्रमण को कम करने में साबित हो चुका है।

बरसात के मौसम में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

  • पर्याप्त नींद।
  • स्वस्थ आहार लें.
  • नियमित रूप से व्यायाम करें।
  • हाइड्रेटेड रहें (पानी पिएं)।
  • अपने हाथ बार-बार धोएं।
  • जो लोग बीमार हैं उनके संपर्क से बचें।

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